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Alimentos que podem agravar o quadro de Refluxo: Doces e chocolateBebidas alcoólicasCafeína (chás com cafeína como chá mate, chá verde, chá preto, café e refrigerantesa base de cola)Bebidas carbonatadasAlimentos gordurosos e excesso de proteínasFrutas cítricas e tomatePimenta, hortelã, canelaAlimentos condimentados Medidas importantes: Evitar alimentos e bebidas muito quentesNão ingerir...

Nos últimos anos, o eixo cérebro-intestino-microbiota tem estado no centro da pesquisa e tem sido sugerido como um potencial alvo terapêutico para distúrbios que afetam o sistema nervoso central, incluindo a doença de Alzheimer (DA).Embora por muito tempo se acreditasse que o cérebro era um órgão totalmente isolado, evidências recentes mostram...

Para a síntese de massa muscular – o músculo fica sensível por 48h após exercício em pessoas não treinadas e por 18 horas em pessoas treinadas, ou seja, a janela de oportunidade é ampla. É mais importante fornecer todos os macro e micronutrientes necessários em todas as refeições ao...

A deficiência de B12 pode estar associada às doenças ou a alguma condição clínica, muito além da ingestão, o que é bem comum. Possíveis sintomas: dificuldade de concentração e aprendizado, esquecimento, depressão, ansiedade, fadiga, sensação de formigamento nas extremidades, tonturas e perda da força. Diversos estudos no mundo demonstram...

Os minerais são importantes para o funcionamento do sistema imunológico inato e na defesa imune adaptativa; isso envolve mecanismos de defesa contra patógenos, além do equilíbrio de longo prazo da regulação pró e anti-inflamatória. Embora as deficiências de minerais são de baixa incidência, existem grupos de risco que exigem atenção para garantir...

A doença A endometriose é um distúrbio reprodutivo em que a presença do endométrio está localizado fora da cavidade uterina. Esse tecido endometrial pode se instalar em outros órgãos pélvicos como intestino, parede vaginal e bexiga, além de comprometer a fertilidade da mulher. A endometriose não é apenas uma...

Os pesquisadores compararam a ingestão de proteínas e a massa muscular em homens jovens que seguiram uma dieta vegana ou uma dieta onívora como parte de um programa de treinamento de resistência duas vezes por semana.​Os participantes veganos tomaram suplementos de proteína isolada de soja, enquanto os participantes não...

O vinagre de maçã, rico em ácido acético e fitoquímicos, pode melhorar os índices glicêmicos (insulina, HOMA IR, HOMA B e QUICKI), bem como pode reduzir significativamente a glicemia em jejum. É o que foi observado no estudo publicado na ​Clinical Nutrition ESPEN. No grupo de tratamento, os indivíduos...

Além da digestão, absorção de nutrientes e a excreção de resíduos o intestino também tem uma grande influência no desenvolvimento e na função do sistema imunológico, síntese de neurotransmissores e produção hormonal.Além disso, o microbioma intestinal é ainda rotulado como um órgão de apoio porque desempenha muitos papéis importantes. O microbioma consiste em micróbios...

Na imunidade quantidades adequadas de vários micronutrientes são essenciais para garantir o bom funcionamento das barreiras físicas e células imunológicas.Micronutrientes com evidência mais forte de suporte para a imunidade são as vitaminas C e D e o mineral Zinco.​Zinco: pescados/carnes, ovos, queijo, sementes, castanhas, aveia, cacau, soja, lentilha, feijões…Vitamina...