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Para a síntese de massa muscular – o músculo fica sensível por 48h após exercício em pessoas não treinadas e por 18 horas em pessoas treinadas, ou seja, a janela de oportunidade é ampla. É mais importante fornecer todos os macro e micronutrientes necessários em todas as refeições ao...

Os pesquisadores compararam a ingestão de proteínas e a massa muscular em homens jovens que seguiram uma dieta vegana ou uma dieta onívora como parte de um programa de treinamento de resistência duas vezes por semana.​Os participantes veganos tomaram suplementos de proteína isolada de soja, enquanto os participantes não...