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Ganho de Massa Muscular – Pré e Pós-Treino Para o ganho de massa muscular, é fundamental entender que, após um exercício, o músculo permanece sensível por até 48 horas em indivíduos não treinados e cerca de 18 horas em atletas experientes. Isso demonstra que a janela de oportunidade é...

Dieta Vegana e Massa Muscular A relação entre dieta vegana e ganho de massa muscular tem sido alvo de debates, especialmente devido à crença de que proteínas vegetais seriam inferiores às animais para a hipertrofia. Estudo publicado na Sports Medicine em 2021 comparou a ingestão de proteínas e a...